چگونه شاد باشیم و از زندگی لذت ببریم

چگونه شاد باشیم و از زندگی خود لذت ببریم؟ امروزه به دلیل فشارهای کاری و اجتماعی، مقوله شاد بودن بسیار مهم است. برای رها شدن از دغدغه های فکری باید به شاد بودن توجه ویژه ای داشت و روزانه ساعاتی به این قضیه باید اختصاص داد.

شاد بودن جزو نیازهای مهم هر انسانی می باشد و چه بهتر که لحظات شاد با دیگران به اشتراک بگذاریم. هر خانمی از خرید کردن لذت میبرد و جزو تفریحات اش محسوب می شود. خرید لگ های زنانه رنگی نه تنها به شما حس شادی می دهد بلکه موجب می شود که در رنگ و طرح های مختلفی لگ در کمد خود داشته باشید.

شاد بودن در زندگی

مهم ترین و اولین ترین گام در شاد بودن، قدرت ذهن و تفکر شما می باشد. هر چقدر انرژی منفی و خصوصیات اخلاقی منفی مانند حسادت، کینه، حریص بودن و … از قلب خود دور کنیم به همان نسبت قلب پاکی خواهیم داشت.

روزانه فکر نکردن به افکار منفی را با خود تمرین کنید. ذهن ما انسان ها دوست دارد به همه مسائل فکر کند و افکار منفی نیز شامل آن می باشد. وقتی افکار منفی به سراغ شما می آید، نفس عمیق بکشید و یک لیوان آب بنوشید.

نوشتن خاطرات خوش موجب می شود که با مرور آن ها همیشه حس خوب و شادی در ما ایجاد شود. برای کنترل افکار منفی نیز می توانید، خاطرات منفی خود را یادداشت کنید و در آشغال بیاندازید، این عمل موجب می شود که شما از بعد مغزی خالی شود و کمتر به مسائل منفی فکر کنید.

امتحان کردن چیزهای جدید می تواند تغییرات زیادی در زندگی شما ایجاد کند. موفقیت از آن کسانی خواهد بود که اهل ریسک کردن باشند. منتظر فرصت های جدید نباشید بلکه آن را خلق کنید.

هر چقدر بیشتر در معرض نور خورشید باشید، روحیه شما بهتر است و دچار افسردگی نمی شوید. حتما ساعتی از روز به پیاده روی در معرض نور خورشید قرار دهید.

کارهای هنری استرس و نگرانی از شما دور می کند و احساس بهتری در شما ایجاد می کند. دیدن یک تئاتر زیبا یا یک گالری نقاشی، یک حس خوبی در شما ایجاد می کند.

داشتن یک استایل زیبا موجب می شود که احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید. پوشیدن لباس های برند، اکسسوری های جذاب و لباس با رنگ های شاد می تواند احساس شادی در شما ایجاد کند.

شاد بودن هنر است

ارتباط با دیگران و دوست شدن با آن ها موجب می شود که از تنهایی خارج شوید. درد و دل کردن با یک دوست خود، موجب می شود که انرژی منفی از بدن شما خارج شود و حال خوبی برایتان حاصل شود.

داشتن خواب کافی روی خصوصیات اخلاقی و رفتاری شما تاثیر می گذارد، ذهن و جسم شما را آرام می کند. زمانی که شما به فردی کمک مادی یا معنوی می کنید، از شادی او، شما نیز خوشحال می شوید. انفاق کردن، حال شما را خوب می کند.

بودن در کنار خانواده از جمله پدر، مادر، همسر و فرزندان موجب می شود که حس خوبی داشته باشید. اعضای خانواده در همه حالت به شما علاقه دارند و به عنوان یک پشتیبان می باشند.

کاری انجام دهید که به آن علاقه دارید چون موجب می شود که همیشه انرژی مثبت داشته باشید و از زندگی خود لذت ببرید. زندگی یکنواختی نداشته باشید و اخر هفته ها حتما به مسافرت بروید.

شاد بودن در اسلام

عید و شادی فرد مسلمان باید با افراد دیگر فرق داشته باشد. عید مسلمان روزی است که بر نفس اماره خود غلبه کرده باشد و روز عزای او زمانی است که مرتکب گناه شده است. معیارهای شادی طبق اسلام شامل موارد زیر می باشد:

• اطاعت از خداوند
• پرهیز از گناه
• احیای ارزش ها
• احیای حق یا از بین رفتن باطل
• تحول معنوی

پیامبر اکرم(ص) می فرمایند: برای مومن در دنیا سه خوشحالی وجود دارد، دیدار با بردارن دینی، افطار از روزه، شب زنده داری در آخر شب. از پیامبر خدا سوال شد، بهترین بندگان خدا چه کسانی هستند؟ فرمودند: آن هایی که وقتی نیکی می کنند خوشحال می شوند و زمانی که بدی می کنند طلب استغفار می کنند.

امام صادق(ع) فرمودند: شادی به سه خصلت است: وفاداری، رعایت حقوق دیگران و ایستادگی در گرفتاری و مشکلات. امام علی(ع) فرمودند: شادی تو باید برای چیزی باشد که برای آخرت انجام داده ای و حزن و غمت برای چیزی که در آخرت از دست رفته است. امام علی(ع) می فرمایند: عید برای کسی است که بداند گناهانش بخشیده شده است.

آداب شادی در اسلام شامل موارد زیر می باشد:

• گناه و معصیت نباشد
• همراه با آزار و اذیت نباشد
• لهو نباشد

امام صادق(ع) می فرمایند: برای مومن شایسته نیست در مجلسی بنشیند که در آن معصیت خداوند باشد و نمی تواند وضع مجلس تغییر دهد. شادی کردنی که همراه با بلند کردن صدای موسیقی و انفجاری های تفریحی باشد از بعد شرعی ایراد دارد.

شادی و نشاط در قران کریم

از نظر اسلام، زندگی که در آن یاد خدا نباشد هیچ ارزشی ندارد. هر کس از یاد خدا دور شود زندگی سختی خواهد داشت. با یاد خدا به زندگی خود نشاط دهید. با توکل به خدا در مقابل همه مشکلات بایستید. طی کردن سخت ترین مسیرها با توکل به خدا به آسانی خواهد بود. توسل به معصومین و اولیای خدا یکی از عوامل رسیدن به نشاط در زندگی می باشد.

به ارزش های اخلاقی و اسلامی پایبند باشید، از زندگی خود راضی باشید و همیشه شکرگذار باشید. به آینده خوش بین باشید و امید داشته باشید. در زندگی هدف داشته باشید. باید آرزو یا هدف شما مشخص و شفاف باشد تا بتوانید به راحتی به آن دست پیدا کنید. خوشبختی و شادی خود را باور کنید. باور کنیم که زندگی زیبا و لذت بخش است و خداوند عاشق ماست و مهربان ترین است.

برنامه ریزی و نظم در زندگی بسیار مهم است. امام علی(ع) دو توصیه دارند: اولی تقوای الهی و دومی نظم در کارها. همه انسان های موفق در زندگی خود نظم دارند و منظم بودن موجب شادی می شود. زندگی هر چقدر ساده تر، شادتر می باشد بهتر است خود را با آداب و رسومات اشتباه به زحمت نیاندازیم. تشریفات غلط از زندگی خود حذف کنیم.

شادی و نشاط اجتماعی

با افراد خوش بین دوست شوید. افراد خوش بین از توانایی های خود برای مقابله با مشکلات زندگی استفاده می کنند. این افراد اهل غر زدن نیستند و حس شادی در شما ایجاد می کنند.

زندگی مانند بازی است، گاهی بازنده و گاهی برنده می شوید. انسان های خوشحال، شکست های زندگی به عنوان یک شانس تلقی می کنند و با روی باز پذیرای آن می باشند.

اخبار منفی گوش ندهید و تمرکز خود را روی اتفاقات مثبت قرار دهید. آهنگ های غمگین گوش ندهید چون انرژی شما را منفی می کند.

تغذیه سالم داشته باشید. رژیم های سخت موجب خستگی و بی حوصلگی شما می شود. به خودتان گرسنگی ندهید، پرخوری هم نکنید، حد اعتدال داشته باشید تا بتوانید شاد و خوشحال باشید.

غم و افسردگی موجب ایجاد بیماری های مانند بی خوابی، کاهش قدرت تمرکز، سکته قلبی، افزایش یا کاهش وزن زیاد، خطر گرفتگی عروق، کاهش آستانه درد، خستگی و ضعف عضلات، کاهش میل جنسی و کاهش سیستم ایمنی.

مثبت اندیشی در روانشناسی

افکار منفی حس خوشحالی را از شما می گیرد. هر وقت فکر منفی به سراغ شما آمد سریعا با فکر مثبت جایگزین کنید. اگر این به ذهن تان آمد که ” من خیلی زشت هستم” سریعا با این جمله که ” من بی نظیر هستم و این موجب زیبایی من می شود” جایگزین کنید.

همیشه جملات مثبتی مانند ” من منحصر به فرد هستم” و ” من حتما موفق می شوم” با خود تکرار کنید. با خود همان طور صحبت کنید که با صمیمی ترین دوست خود صحبت می کنید. اگر دوست شما مرتکب اشتباهی شود حتما به اون دلداری می دهید پس با خود نیز همین گونه صحبت کنید.

خود را با دیگران مقایسه نکنید. هر فردی سبک زندگی و استعدادهای خاص خودش را دارا می باشد. خود را با گذشته خود مقایسه کنید و از پیشرفت خود لذت ببرید.

سختی ها و مشکلات بخشی از زندگی ما محسوب می شوند، اگر شغل خود را از دست داده اید به خود بگویید در آینده فرصت های بهتری نصیب من خواهد شد.

فکر کردن بیش از اندازه به گذشته یا آینده می تواند حال شما را بد کند. برای اینکه بتوانید به زندگی حال خود تمرکز داشته باشید روزانه ده دقیقه مدیتیشن کنید، 5 حس خود را درگیر کنید و روی نحوه حرکت پای خود تمرکز کنید.

مثبت اندیشی و موفقیت

خود را دقیق بشناسید و طبق ارزش های خود زندگی کنید. به عنوان مثال شما عاشق کمک کردن به دیگران هستید و بهتر است شغل پرستاری برای خود انتخاب کنید.

لیستی از فعالیت های که به آن علاقه دارید و باعث خوشحالی شما می شود تهیه کنید و روزانه زمانی به آن اختصاص دهید. به عنوان مثال حمام آب گرم بگیرید، کتاب بخوانید، کیک بپزید، فیلم ببینید و….

لیستی از نقاط مثبت خود تهیه کنید و روزانه آن را مطالعه کنید، این امر موجب افزایش اعتماد به نفس شما خواهد شد. همه انسان ها نقاط ضعف دارند، بهتر است روی نقاط ضعف خود کار کنید و آن ها را بهبود ببخشید. با یادگیری مهارت های جدید می توانید نقاط ضعف خود را کمرنگ کنید.

احساسات خود را ابراز کنید تا تبدیل به عقده نشوند. با دوستان خود درد و دل کنید. احساسات خود را بنویسید. ورزش کنید و کارهای خلاقانه انجام دهید.

ما انسان ها موجودات اجتماعی هستیم، ارتباط با دیگران حال ما را خوب می کند. با دوستانتان به مسافرت بروید یا به سینما رفته و فیلم تماشا کنید.

روزانه حداقل 7 ساعت بخوابید تا حس خستگی و منفی در شما وجود نداشته باشد. داشتن یک خواب منظم بسیار مهم است. اگر می خواهید خواب خوبی داشته باشید قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید، لباس خواب بپوشید و کتاب بخوانید.

از شبکه های اجتماعی فاصله بگیرید. شبکه های اجتماعی باعث ایجاد ترس و سردرگمی شما می شوند. انسان ها در شبکه های اجتماعی بهترین لحظات خود را نشان می دهند و می تواند به شما القا کند که دیگران بهتر از شما هستند.

دوست داشتن خود یعنی چه

هر موقع افکار منفی به سراغ شما آمد، جلوی آینه بروید و به خود بگویید هنوز تو را دوست دارم و همین برای شما کافی است. مهم این است که به توانایی های خود ایمان داشته باشید و نیازی ندارید که به زور خود را به دیگران تحمیل کنید.

از موفقیت های کوچک و بزرگ خود خوشحال شوید. بعد از هر موفقیتی به خود جایزه دهید، این کار موجب افزایش انگیزه شما می شود. دوست داشتن خود یعنی اینکه با خودمان با عشق و محبت صحبت کنیم. خودمان را قضاوت نکنیم. به خودمان اعتماد داشته باشیم. با خودمان صادق باشیم. وقتی کار اشتباهی انجام می دهیم خودمان را ببخشیم.

افرادی که خودشان را دوست دارند فعالیت های سالم مانند ورزش کردن، تغذیه مناسب، خواب کافی، دوستان خوب و روابط اجتماعی سالم خواهند داشت. برای خودتان وقت بگذارید و خوش بگذرانید. سالی یکبار به تنهایی مسافرت کنید، تنهایی مسافرت کردن موجب می شود که با فرهنگ مردم های مختلف آشنا شوید و این فرصت دارید که خود را به خوبی بشناسید. ریسک پذیر باشید و چیزهای جدید امتحان کنید.

لیستی از موفقیت های خود را تهیه کنید. با مرور موفقیت های خود موجب می شوید که حس بهتری نسبت به خود پیدا کنید. برای خودتان چشم انداز ترسیم کنید و روی اهداف خود متمرکز باشید. روی اعتماد به نفس خود کار کنید.

دوست داشتن خود در اسلام

دوست داشتن خود در اسلام از دو دیدگاه مورد بررسی قرار می گیرد. دیدگاه اول این است که انسان برای شخصیت خود ارزش قائل باشد و خود را خوار نشمارد. به سلامتی و ظاهر خود اهمیت دهد و برای زندگی خود برنامه داشته باشد. دیدگاه دوم از بعد شیطانی محسوب می شود و فرد دچار خودپسندی و غرور می شود. در این حالت فرد پیرو نفس اماره خویش می شود و همه چیز را فدای منفعت خود می کند. امام علی(ع) می فرماید: هر کس خود را دوست بدارد با گناه کردن به آن اهانت نمی کند.

امام علی(ع) می فرماید: حسادت باعث ذوب شدن تن، از دست رفتن سلامتی و نابودی حسنات می شود. خصوصیات اخلاقی دیگری همچون غضب، کبر، غرور و حرص موجب هلاکت نفس می شود. معنی تمام این روایات این است که با خود مهربان باشیم و با گناه کردن خود را نابود نکنیم.

لبخند زدن در اسلام

حتی لبخند زورکی نیز مانند لبخند واقعی در شما احساس خوبی ایجاد می کند. خندیدن موجب می شود که به مغز اکسیژن بیشتری برسد و سیستم عصبی خیلی بهتر کار کند. لبخند زدن اندروفین خون را افزایش می دهد و حس خوش بینی افزایش می دهد.

همه اولیای الهی خنده هایشان در حد تبسم بود و هیچ گاه صدایشان به قهقه بلند نمی گشت. این نشان دهنده وقار و شخصیت آن ها می باشد. پیامبر همیشه از خنده بلند نهی می کردند و آن را نشانه غفلت از قیامت می دانستند.

امام علی(ع) می فرماید: پرهیزکار اگر بخندد، صدای خنده او بلند نمی شود. امام باقر(ع) می فرماید: هر گاه قهقه زدید بعد از آن بگویید خدایا مرا مورد غضب خود قرار مده. خنده مومن، تبسم است.

شکرگزاری روزانه چگونه است

به خاطر تمام نعمت های که در زندگی شما وجود دارد شکرگذار باشید. روزانه یک الی دو دقیقه وقت بگذارید و به تمام نکات مثبت زندگی خود فکر کنید و از خدا تشکر کنید. یک دفترچه شکرگذاری داشته باشید و روزانه 3 الی 5 مورد از نعمت های که در زندگی تان وجود دارد از خداوند تشکر کنید. هر وقت در زندگی احساس کمبود کردید وقتی به دفترچه شکرگذاری خود نگاه کنید، حس بهتری در شما ایجاد می شود.

شکرگزاری قبل از خواب

قبل از خواب خدا را بابت سلامتی و اینکه روز خوبی را گذرانده ام، شکرگذاری می کنم. بابت وجود انسان های اطرافم و اینکه از وجودشان لذت میبرم، خدا را شکر می کنم. بابت غذاهایی که خوردم، شکرگذار هستم. بابت آزادی، بابت عقل، بابت طبیعتی که در آن زندگی میکنم، از خداوند رحمان سپاسگزارم. بهتر است این جملات ده بار تکرار کنید.

وقتی شما قبل از خواب جملات مثبت می گویید، این جملات در ناخودآگاه شما هک می شود و موجب از بین رفتن افکار منفی می شود.

ورزش صبحگاهی شاد

وقتی شما صبح زود ورزش می کنید موجب می شود که سطح انرژی و خلق و خوی شما افزایش پیدا کند. وقتی شما 7 صبح ورزش می کنید، خواب باکیفیت تر و بهتری خواهید داشت. ورزش استرس شما را کاهش می دهد و قند خون شما را تنظیم می کند.

قبل از ورزش کردن حتما غذا بخورید چون موجب می شود هم ورزش باکیفیت تری داشته باشید و هم اینکه آسیب های عضلانی شما کاهش پیدا کند. ورزش کردن در زمان صبح موجب می شود که فرایند عضله سازی در شما سریع تر انجام شود. دوی سبک، دوچرخه سواری، شنا، یوگا، پیلاتس و رقص جزو ورزش های است که می توانید در زمان صبح انجام دهید.

ورزش کردن موجب می شود که اعتماد به نفس شما افزایش پیدا کند و اندام سالمی داشته باشید. داشتن بدن خوش استایل، موجب خوشحالی شما می شود و از افسردگی جلوگیری می کند.

نفس عمیق کشیدن می تواند استرس کم کند. چشم هایتان را ببندید و خود را در یک فضای آرامش بخش تصور کنید. با بینی عمل دم انجام دهید. آهسته با دهان یا بینی عمل بازدم انجام دهید. چندین بار عمل دم و بازدم انجام دهید تا احساس آرامش برایتان حاصل شود.